نکته کاربردی روز دوم امتحانات: یکی از راههایی که میتواند اضطراب امتحان را کاهش دهد تصویر سازی ذهنی مثبت است.

بهترین حالت برای تصویرسازی مثبت، حالت آرامش کامل بدنی و ذهنی ( حالت آلفا) است. بدین منظور در یک مکان ساکت و آرام نشسته و با تنفس آرام و عمیق و با تمرکز بر خودتان به حالت آرامش ذهنی بروید. چشمان‌تان را ببندید و تجسم کنید که در جلسه امتحان هستید، وقتی سؤالات را به شما می دهند، شما می توانید به آن ها پاسخ دهید تصور کنید که هنگام پاسخ گویی درست به سؤالات چهره ای شاداب و بانشاط دارید و کاملاً‌ راحت و آسوده به کار خود ادامه می دهید. حتی تجسم کنید که در هنگام گرفتن نتیجه کاملاً راحت و آسوده و خوشحال به کار خود ادامه می دهید. به این صورت عوامل نگران کننده و افکار اضطراب آور موقتاً از شما دور می شوند و احساسات مثبت در شما تقویت می شوند.اگر تصاویر و سخنانی که به خود می گویید منفی باشد، در شما احساس ناامیدی، یأس و اضطراب ایجاد شده و در نتیجه عملکرد مثبتی بروز نخواهید داد.

☎️هر زمان نیاز داشتی که از حال و هوای خودت صحبت کنی من کنارتم.

خط پاسخگویی 24 ساعته مشاوره تلفنی: 09386269129

آیدی تلگرام و ایتا: PsychoVarastegan@

#معاونت_دانشجویی_فرهنگی
#واحد_مشاوره